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はてなブックマークに登録2011年11月26日 16時49分
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2011年11月26日 16時49分
膝痛というとき、大方は変形性膝関節症だといわれます。
2005年の東京大学の関節疾患総合研究講座の吉村典子教授らが
板橋区と和歌山の日高川町の住人の合わせて
約2,200人を対象に行なったX線撮影を含む調査では、
50歳以上のなんと
・ 女性で74.6%、
・ 男性で53.5%
が変形性膝関節症の患者であるとされています。
変形性膝関節症というのは、
筋力低下、加齢、肥満などのきっかけにより膝関節の機能が低下して、
膝軟骨や半月板のかみ合わせが緩んだり、変形や断裂を起こして、
多くが炎症による関節液の過剰滞留があり、痛みを伴う病気です。
膝関節のクッションの役目を果たす膝軟骨や半月板が
長期間に少しずつすり減り変形することで起こるものと、
関節リウマチや膝のケガなどの他の原因によって引き起こされるものがあります。
ギョッとする数字ですが、中高年の方の姿勢を見てみると
あながちいい加減な数字ではなさそうですね。
でも、エゴスキューの筋肉を再教育するという点を考えると、
筋力低下、加齢、肥満などのきっかけにより膝関節の機能が低下
を防ぎ、機能を回復する運動が大切であることが分かります。
膝の痛みでお悩みの方は、
手術などの前に、簡単な運動療法を試してみてはいかがでしょう。
2005年の東京大学の関節疾患総合研究講座の吉村典子教授らが
板橋区と和歌山の日高川町の住人の合わせて
約2,200人を対象に行なったX線撮影を含む調査では、
50歳以上のなんと
・ 女性で74.6%、
・ 男性で53.5%
が変形性膝関節症の患者であるとされています。
変形性膝関節症というのは、
筋力低下、加齢、肥満などのきっかけにより膝関節の機能が低下して、
膝軟骨や半月板のかみ合わせが緩んだり、変形や断裂を起こして、
多くが炎症による関節液の過剰滞留があり、痛みを伴う病気です。
膝関節のクッションの役目を果たす膝軟骨や半月板が
長期間に少しずつすり減り変形することで起こるものと、
関節リウマチや膝のケガなどの他の原因によって引き起こされるものがあります。
ギョッとする数字ですが、中高年の方の姿勢を見てみると
あながちいい加減な数字ではなさそうですね。
でも、エゴスキューの筋肉を再教育するという点を考えると、
筋力低下、加齢、肥満などのきっかけにより膝関節の機能が低下
を防ぎ、機能を回復する運動が大切であることが分かります。
膝の痛みでお悩みの方は、
手術などの前に、簡単な運動療法を試してみてはいかがでしょう。
2011年11月23日 13時10分
今から３０年ほど前から腰痛に苦しんできました。
学生時代のある日、友人とスキーに出かけました。
大きなギャップがあって、そこを飛び越えると腰がギクッ・・・
そこからが、腰痛との長い付き合いの始まりでした。
その冬には病院に通院しました、
何の効果があるのかと思うのですが、
なんと首を牽引したりしましたが一向にらちが明きません。
挙句の果てに、学生寮に住んでいたのですが、
洗面所で顔を洗おうにも、腰が痛くて曲げられません。
当時は日にち薬と思って、徐々に良くなるだろう・・
くらいに思っていました。
ところが、就職してから２年目のことです。
ちょっと体が疲れたかな？
と思いつつ、ちょっと重めの荷物を片手で持ちあげた瞬間、
再び「ギクッ」ときました。
自宅まで遠方だったので、自分では車は運転できない状態です。
それならというので、
知人が送ってやるというのです。
よせばいいのに、その途中スナックによったのです。
知人はもともと飲めませんが、女性が目当てです。
こちらも、腰は痛いがせっかく送ってくれたのだからと
しばらく付き合っていました。
すると良くなるどころか、
だんだん腰の調子も重苦しくなってきました。
あわてて帰宅し、翌朝、早速鍼灸院に出向きました。
当時、自宅周辺からはやや遠かったのですが、
いわゆる「ここがいい」と言われて出かけました。
数日通ったでしょうか？
あ〜調子が良くなってきたかな〜と
治療後の思った日の帰りです。
自宅近くに借りていた駐車場に車を止めて
自宅に向かおうとした途端、歩くことが出来ません！？
えっ？
と思いなおしつつも、体が言うことを聞きません。
駐車場から自宅までは、ちょっと距離がありましたが
真夏にアスファルトが熱いというのに、
半袖の腕で這いつくばって帰りました。
その後、何とか立ち上がれるようになるまで、
２〜３週間ほど週に２〜３回の針治療と
自宅療養を余儀なくされたのです。
トホホ・・・の思い出ですが、
今年の５月下旬から腰痛にも効くというので
エゴスキューという運動療法を始めました。
基本の考え方は、いたって簡単。
腰痛にせよ、膝痛、肩こり、顎関節症など
内臓疾患や外傷などを除く大抵の体の痛みは、
筋肉をバランスよく使うことが出来なくなった結果おこるもので、
その休んでいる筋肉を簡単な運動療法で再教育するというものです。
体に痛みを抱えた人のみならず、
現代人の多くが体が歪んでいるといわれますが、
エゴスキューを始めて以来、体重減とエネルギッシュになってきて、
最近は、単なるウォーキングからジョギングに
転換するほど体力的にも自信が付いてきました。
エゴスキューを始めて、いいことづくめです(^^
学生時代のある日、友人とスキーに出かけました。
大きなギャップがあって、そこを飛び越えると腰がギクッ・・・
そこからが、腰痛との長い付き合いの始まりでした。
その冬には病院に通院しました、
何の効果があるのかと思うのですが、
なんと首を牽引したりしましたが一向にらちが明きません。
挙句の果てに、学生寮に住んでいたのですが、
洗面所で顔を洗おうにも、腰が痛くて曲げられません。
当時は日にち薬と思って、徐々に良くなるだろう・・
くらいに思っていました。
ところが、就職してから２年目のことです。
ちょっと体が疲れたかな？
と思いつつ、ちょっと重めの荷物を片手で持ちあげた瞬間、
再び「ギクッ」ときました。
自宅まで遠方だったので、自分では車は運転できない状態です。
それならというので、
知人が送ってやるというのです。
よせばいいのに、その途中スナックによったのです。
知人はもともと飲めませんが、女性が目当てです。
こちらも、腰は痛いがせっかく送ってくれたのだからと
しばらく付き合っていました。
すると良くなるどころか、
だんだん腰の調子も重苦しくなってきました。
あわてて帰宅し、翌朝、早速鍼灸院に出向きました。
当時、自宅周辺からはやや遠かったのですが、
いわゆる「ここがいい」と言われて出かけました。
数日通ったでしょうか？
あ〜調子が良くなってきたかな〜と
治療後の思った日の帰りです。
自宅近くに借りていた駐車場に車を止めて
自宅に向かおうとした途端、歩くことが出来ません！？
えっ？
と思いなおしつつも、体が言うことを聞きません。
駐車場から自宅までは、ちょっと距離がありましたが
真夏にアスファルトが熱いというのに、
半袖の腕で這いつくばって帰りました。
その後、何とか立ち上がれるようになるまで、
２〜３週間ほど週に２〜３回の針治療と
自宅療養を余儀なくされたのです。
トホホ・・・の思い出ですが、
今年の５月下旬から腰痛にも効くというので
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腰痛にせよ、膝痛、肩こり、顎関節症など
内臓疾患や外傷などを除く大抵の体の痛みは、
筋肉をバランスよく使うことが出来なくなった結果おこるもので、
その休んでいる筋肉を簡単な運動療法で再教育するというものです。
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最近は、単なるウォーキングからジョギングに
転換するほど体力的にも自信が付いてきました。
エゴスキューを始めて、いいことづくめです(^^
2011年08月18日 23時29分
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2011年04月12日 2時44分
乳がんを予防するために運動をすることが望ましいという話を
聞いたことはないでしょうか？
これは本当のことなのでしょうか？
アメリカの調査報告からは、乳がんの予防に運動が効果的である
ということがあるということが分かりました。
がんは生活習慣病の一つという考えから、
運動はガン抑制に効果があるという考えのようです。
ある機関が調べた結果によると、
運動をする場合と、あまりしない場合の乳がんのリスクについて、
・ １週間のうちにジョギングや水泳などといった有酸素運動した人
・ １週間に３０分以下の運動しかしていない人
のリスクを比べると、
２０％以上の大きな差が出ることが分かったといいます。
これにより有酸素運動を適度に行うことによって
予防することが可能だということが分かったといえます。
また、運動のほかにも乳がんを予防するためには、
食生活にも気をつけなければなりません。
日本人女性に近年乳がんの人が増えている理由の一つに、
出生率の低下（晩婚傾向）が挙げられます。
これはエストロゲンという物質が分泌される期間が
長くなっていることが考えられるといわれています。
これは食事が欧米スタイルになっているのも関係しているようですから、
むしろ、和食に切り替えた方が予防に繋がるとも推察できます。
また、脂肪を取ることによって肥満に繋がります。
肥満は、乳がん発生率を高めることが知られています。
従って、脂肪の取りすぎに十分注意する必要があります。
特に、乳がんを予防するためには、
・ バランスの良い食生活
・ 適度な運動
これがいいのではないかと思われます。
聞いたことはないでしょうか？
これは本当のことなのでしょうか？
アメリカの調査報告からは、乳がんの予防に運動が効果的である
ということがあるということが分かりました。
がんは生活習慣病の一つという考えから、
運動はガン抑制に効果があるという考えのようです。
ある機関が調べた結果によると、
運動をする場合と、あまりしない場合の乳がんのリスクについて、
・ １週間のうちにジョギングや水泳などといった有酸素運動した人
・ １週間に３０分以下の運動しかしていない人
のリスクを比べると、
２０％以上の大きな差が出ることが分かったといいます。
これにより有酸素運動を適度に行うことによって
予防することが可能だということが分かったといえます。
また、運動のほかにも乳がんを予防するためには、
食生活にも気をつけなければなりません。
日本人女性に近年乳がんの人が増えている理由の一つに、
出生率の低下（晩婚傾向）が挙げられます。
これはエストロゲンという物質が分泌される期間が
長くなっていることが考えられるといわれています。
これは食事が欧米スタイルになっているのも関係しているようですから、
むしろ、和食に切り替えた方が予防に繋がるとも推察できます。
また、脂肪を取ることによって肥満に繋がります。
肥満は、乳がん発生率を高めることが知られています。
従って、脂肪の取りすぎに十分注意する必要があります。
特に、乳がんを予防するためには、
・ バランスの良い食生活
・ 適度な運動
これがいいのではないかと思われます。
2011年04月09日 19時33分
乳がんの早期発見には、マンモグラフィ検査も有効だといわれます。
マンモグラフィ検査は、ごく早期の石灰化になっている乳がんを
発見することができる乳房のＸ線検査のことで、
乳がんの早期発見に大きな効果があると言われています。
こうした利点の一方で、マンモグラフィは
Ｘ線検査ですから、被爆するデメリットもあります。
この為、妊娠中の方は、例外を除いて
マンモグラフィ検査を受ける事が出来ないことになっています。
また、被爆することを考えると、
何度も受ける事は望ましいとはいえません。
また、乳がんが発症する可能性が高くなる年齢になればなるほど、
即ち、医師からは３０歳を境にしてマンモグラフィを受けた方がいい
と勧められると機会も増えます。
一方、若い時には、若ければ若いほど乳腺の密度が高いため、
マンモグラフィではしこりが発見されることが難しくなります。
そうした場合は、超音波検査という検査が有効だと言われます。
また、マンモグラフィは痛いというイメージがあることから、
受ける事をためらう人が多いと思います。
もちろん、個人差がありますので痛みの程度はともかくとして、
昔は、確かに乳房を鉄板のようなものではさんでいた為、
胸が痛かったと思いますが、最近ではアクリル板のようなもので
挟むようになり、昔のような痛みは無いというように思われます。
しかし、その痛みを軽減するために月経が終わった
乳房の張りや痛みが少ない時期に行うのがいいと思います。
マンモグラフィを有効活用して、乳がんを早期発見しましょう。
マンモグラフィ検査は、ごく早期の石灰化になっている乳がんを
発見することができる乳房のＸ線検査のことで、
乳がんの早期発見に大きな効果があると言われています。
こうした利点の一方で、マンモグラフィは
Ｘ線検査ですから、被爆するデメリットもあります。
この為、妊娠中の方は、例外を除いて
マンモグラフィ検査を受ける事が出来ないことになっています。
また、被爆することを考えると、
何度も受ける事は望ましいとはいえません。
また、乳がんが発症する可能性が高くなる年齢になればなるほど、
即ち、医師からは３０歳を境にしてマンモグラフィを受けた方がいい
と勧められると機会も増えます。
一方、若い時には、若ければ若いほど乳腺の密度が高いため、
マンモグラフィではしこりが発見されることが難しくなります。
そうした場合は、超音波検査という検査が有効だと言われます。
また、マンモグラフィは痛いというイメージがあることから、
受ける事をためらう人が多いと思います。
もちろん、個人差がありますので痛みの程度はともかくとして、
昔は、確かに乳房を鉄板のようなものではさんでいた為、
胸が痛かったと思いますが、最近ではアクリル板のようなもので
挟むようになり、昔のような痛みは無いというように思われます。
しかし、その痛みを軽減するために月経が終わった
乳房の張りや痛みが少ない時期に行うのがいいと思います。
マンモグラフィを有効活用して、乳がんを早期発見しましょう。
2011年04月04日 19時29分
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